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Kalorienbedarf berechnen

5. Januar 2019

Insbesondere, um Körperfett zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, wieviele Kalorien (abgekürzt: kcal) man an einem bestimmten Tag verbrennt. Der Kalorienbedarf ist also der...

Mit Intervallfasten verlierst Du 50% mehr Körperfett

4. Januar 2019

Intervallfasten ist nicht einfach nur eine Methode, um abzunehmen. Es optimiert die Menge an Körperfett, die Du während des Abnehmens verlierst. Der Grund dafür ist,...

(Geschätzten!) Körperfettanteil berechnen

4. Januar 2019

Wir wissen, daß Dein Körperfettanteil als Mann maximal 15% (besser 10%), als Frau maximal 25% (besser 20%) betragen sollte. Aber wie hoch ist Dein Körperfettanteil...

Körperfett verlieren: Es geht um Deinen Glykogenspeicher und ums Durchhalten!

2. Januar 2019

Ich bin jetzt zwei Stunden vor dem Bildschirm gesessen und habe mir den Kopf zerbrochen, wie ich anfangen soll. Es gibt so viel zum Abnehmen...

Happy New Year 2019

1. Januar 2019

Euch allen von Herzen ein gutes Neues Jahr 2019. Ich wünsche jedem einschließlich mir selbst dasselbe: Ein Jahr voller Gesundheit und erreichter Ziele! Lesedauer ca....

Ziel #7 | Entspannt und glücklich durch erreichte Ziele

1. Januar 2019

Bevor Du Dich dafür entscheidest, in Deinem Leben etwas zu ändern, solltest Du zunächst einmal beantworten können, warum Du das tun willst. Konkreter: Warum solltest...

Ziel #6 | Wenig Körperfett = Niedriger Körperfettanteil

31. Dezember 2018

Für die Gesundheit kommt es nicht auf Dein Körpergewicht an, sondern auf Dein Körperfett. Wenig Körperfett mit sich herumzuschleppen, ist eine der besten Gesundheitsvorsorgen überhaupt. In...

Ziel #5 | Leistungsfähige Muskulatur

27. Dezember 2018

Deine Muskeln sorgen dafür, daß Du Dich bewegen kannst. Sie sind also wirklich an allem beteiligt, was Du den ganzen Tag tust. Es geht im...

Ziel #4 | Natürliche Beweglichkeit

26. Dezember 2018

Es ist das, was die meisten von uns nur allzu gern vergessen. Dabei wird die Erhaltung der natürlichen Beweglichkeit mit jedem weiteren Lebensjahr wichtiger. Und...

Ziel #3 | Ernährung für Langlebigkeit

25. Dezember 2018

Warum sollte ein Mensch überhaupt auf seine Ernährung achten? Weil Ernährung die effektivste Methode ist, allen relevanten tödlichen Krankheiten vorzubeugen, wodurch man bei besserer Gesundheit...