Ein Push-Workout besteht aus Übungen, die zum Bewegungsmuster „Drücken“ passen. Insofern das Push-Workout Teil eines „Push-Beine-Pull“ Trainingsplans ist, besteht es nur aus (Drück-)Übungen für den...
Ein Beine-Workout besteht aus Übungen, die Beine und unteren Rücken beanspruchen. Hierbei kommen beide Bewegungsmuster “Drücken” (z.B. Kniebeugen) und “Ziehen” (z.B. Kreuzheben) vor. Insofern das...
Ein Pull-Workout besteht aus Übungen, die zum Bewegungsmuster „Ziehen“ passen. Insofern das Pull-Workout Teil eines „Push-Beine-Pull“ Trainingsplans ist, besteht es nur aus (Zug-)Übungen für den...
In Muskelaufbau-Phasen brauchst Du einen Kalorienüberschuss. Und leider bauen diese zusätzlichen Kalorien eben nicht 100% Muskeln auf, sondern auch Körperfett. Die Kunst im Muskelaufbau ist...
Nur damit wir uns direkt richtig verstehen: Tägliches (Kraft-)Training ist etwas für sehr kurze Zeiträume. 2 Wochen maximal. Und damit ideal für den Urlaub — wenn...
Hallo Ihr Lieben, nachdem unser “Go Live” geklappt hat, habe ich nun knapp 2 Wochen Urlaub. Und Urlaub ist für mich immer “Massephase”, in anderen...
Ich habe über die Jahre sehr viele Bücher gelesen, und darunter gibt es einige, die ihren Platz direkt in meinem Büro gefunden haben. Diese Bücher...
Orthorexie (oder: Orthorexia nervosa) ist eine Essstörung, die man als zwanghafte Fixierung auf gesunde Lebensmittel und Mahlzeiten bezeichnen kann. Die Orthorexie gilt offiziell (noch) nicht...
Kommt es Dir unnatürlich vor, wie dieser kleine Junge die Schatzkiste öffnet? Wenn ja, warum? Weil Du nie auf die Idee kommen würdest, die Kiste...
Ich habe ein kleines Büchlein in die Hände bekommen: “Fitness für Frauen”. Schon wieder dieser ärgerliche, weil unsinnige Mythos. Trotzdem habe ich es durchgelesen, und...
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