ADHDのように感じるけれど、実は違う場合
日常があまりにも混沌としていて、自分がADHDなのではと思うことがあります：物忘れ、常に気が散る、考えが飛びやすい。
しかし、必ずしも診断があるとは限りません。多くの場合、それは「見せかけのADHD」であり、現代の過剰で圧倒される世界が引き起こしています。
CrazyBusy ― 新しい普通？
「CrazyBusy」という言葉は、人々が常に忙しそうにしている状態を表します：
- カレンダーは予定でいっぱい、
- やることリストは終わりがない、
- 休憩は未知の言葉。
その結果：圧倒され、集中力の問題が生じ、常に「遅れをとっている」と感じます。ADHDのように聞こえますが、これは過剰なインプットへのストレス反応です。
本物のADHDとの違い
- ADHD：子どもの頃から続く神経生物学的な特性。
- 見せかけのADHD：外的要因（ストレス、マルチタスク、睡眠不足、刺激過多）によって生じる症状。
- 共通点：混乱、圧倒感、不安感。
CrazyBusyから抜け出す方法
- ペースを落とす：意識的に同時にやることを減らす。
- 優先順位をつける：すべてをすぐに終わらせる必要はない。
- 休息を許す：睡眠、休憩、運動は時間の無駄ではない。
- デジタル衛生：通知をまとめて管理し、画面を見る時間を制限する。
あなたの次のステップ
もし「crazy busy」と感じることが多いなら、すぐにADHDを疑う必要はありません。単にあなたの生活が詰め込みすぎなのかもしれません。
bestformingアプリは、CrazyBusyを和らげる手助けをします：
- 明確さと集中のためのルーティン、
- 優先順位付けのためのツール、
- 休憩やスローダウンを促すリマインダー。
アプリを手に入れて、常時オーバーロードから解放され、明確さとエネルギーを取り戻しましょう。