信念とは何ですか？
信念とは、内なる確信であり、あなたの思考、感情、行動をコントロールします。
それらは経験、教育、社会的影響から生まれます。
多くの信念はあなたを助けますが、他のものはあなたにプレッシャーを与えることでストレスを強めることがあります。
典型的なストレスを強める信念
- 「私はいつも完璧でなければならない。」
- 「私はミスをしてはいけない。」
- 「他の人は私よりも大切だ。」
- 「私がノーと言うと、拒絶される。」
このような確信は、常に自分にプレッシャーをかける原因となります ― たとえ本当は必要がなくても。
ストレスに優しい信念
- 「私はミスをしてもいい ― それは学びの一部だ。」
- 「私は大切だ ― 私のニーズも重要だ。」
- 「ノーと言うことは許されている ― そして健康的だ。」
- 「私は怠け者にならずに休憩を取ってもいい。」
新しい信念は筋肉のようにトレーニングできます：繰り返し、小さな経験、意識的な振り返りによって。
最初のステップ
- 負担となる信念を書き出す。
- それを意識的に強化するバージョンに言い換える。
- 新しい文を定期的に繰り返す。
- 日常生活でその文が正しいことを証明する証拠を集める。
あなたの次のステップ
あなたの信念はストレスを強めることも、あなたを楽にすることもできます。
bestformingアプリがあなたをサポートします：
- あなたの信念を可視化するリフレクションエクササイズ
- 言い換えをサポートするツール
- 新しい確信を定着させるルーティン
アプリを手に入れて、あなたの信念をストレスの増幅器ではなく、ストレスのバッファーにしましょう。