なぜデジタルコミュニケーションは特別なのか
WhatsApp、Eメール、ソーシャルメディアなど、私たちのコミュニケーションの大部分は今やデジタルで行われています。
これは時間を節約できますが、誤解、ストレス、過負荷につながることもよくあります。
そのため、デジタルコミュニケーションには明確なルールと注意深さが必要です。
典型的なストレス要因
- 常に連絡が取れる状態：明確な終業時間がない。
- 誤解：表情や声のトーンがないため、文脈が不足する。
- 情報過多：メッセージ、チャンネル、通知が多すぎる。
- 社会的プレッシャー：すぐに反応しなければならない、「オンライン」でいなければならない。
健全なデジタルコミュニケーションへの道
- 意識的な時間設定：Eメールやチャットのための決まった時間枠を設ける。
- 通知をオフにする：常に気が散るのではなく、集中力を保つ。
- 明確な言葉遣い：短く、正確なメッセージを送る。
- 境界線を設ける：いつ連絡が取れるか、いつ取れないかをはっきりさせる。
最初のステップ
- メッセージは決まった時間だけ確認する。
- 夜や週末は「おやすみモード」を活用する。
- 長いメッセージのやり取りを避け、明確に書く。
- 休憩を許可する―すべてのメッセージにすぐ返事をする必要はない。
あなたの次のステップ
デジタルコミュニケーションは人とつながることもできれば、過負荷にもなり得ます。どう活用するかはあなた次第です。
bestformingアプリがあなたをサポートします：
- デジタルバランスのためのルーティン、
- コミュニケーション行動を振り返るためのツール、
- 集中力と負担軽減を促すエクササイズ。
アプリを手に入れて、デジタルコミュニケーションをストレスの原因ではなく、リソースに変えましょう。