1. なぜルーティンが重要なのか
トレーニングでの成功は偶然ではなく、継続性によって生まれます。
ルーティンは運動を習慣にし、常に意志の力に頼らずに済みます。
こうしてトレーニングは特別なものではなく、日常生活の一部となります。
2. 基本と説明
- ルーティン＝自動化された行動 → 同じ時間や環境で定期的に繰り返すこと。
- トレーニングにおけるルーティンの利点：
- より高いコミットメント
- 決断疲れの軽減（「今日はトレーニングする？」がなくなる）
- 計画性と進捗管理がしやすくなる
- Bestformingのロジック：ルーティンは目標と実行をつなぐ架け橋 → 自動的に働く小さなステップ。
3. 課題とリスク
- 目標が高すぎる：一度にやりすぎると挫折につながる。
- 不明確な構造：しっかりした計画がないとルーティンは崩れる。
- 日常のストレス：守るための環境がなければルーティンはすぐに消えてしまう。
- 単調さ：変化が少ないとモチベーションが下がる。
4. コツと最初のステップ
- 小さく始める：「週5回トレーニング」ではなく、まず2つの固定日を設ける。
- トリガーを活用：トレーニングを普段の行動（例：仕事の直後）に結びつける。
- 時間枠を確保：カレンダーに固定の予定を入れ、動かさない。
- ルーティンを見える化：トレーニング計画を掲示したり、アプリのリマインダーを活用する。
- 成果を祝う：小さな進歩も認めてモチベーションを維持する。
5. 次のステップ
bestformingアプリを手に入れて、以下のメリットを活用しましょう：
- 安定したルーティンを作るためのツール
- 自動的にサポートしてくれるリマインダーシステム
- トレーニングや運動習慣の全体像を把握
こうして運動を一歩ずつ日常に取り入れ、やがて当たり前のものにしていきましょう。