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Fettaufbau begrenzen: Intervallfasten durch „Breakfast Cancelling“

14. September 2019

In Muskelaufbau-Phasen brauchst Du einen Kalorienüberschuss. Und leider bauen diese zusätzlichen Kalorien eben nicht 100% Muskeln auf, sondern auch Körperfett. Die Kunst im Muskelaufbau ist...

Trainingsplan „Push-Beine-Pull-Waden“ für tägliches Training

12. September 2019

Nur damit wir uns direkt richtig verstehen: Tägliches (Kraft-)Training ist etwas für sehr kurze Zeiträume. 2 Wochen maximal. Und damit ideal für den Urlaub — wenn...

Urlaubsziel: Mindestens +1kg Muskelaufbau

11. September 2019

Hallo Ihr Lieben, nachdem unser „Go Live“ geklappt hat, habe ich nun knapp 2 Wochen Urlaub. Und Urlaub ist für mich immer „Massephase“, in anderen...

Lesetipps: Bücher, die ich empfehlen kann

16. August 2019

Ich habe über die Jahre sehr viele Bücher gelesen, und darunter gibt es einige, die ihren Platz direkt in meinem Büro gefunden haben. Diese Bücher...

Orthorexie: Die Essstörung, gesund zu essen

4. Juli 2019

Orthorexie (oder: Orthorexia nervosa) ist eine Essstörung, die man als zwanghafte Fixierung auf gesunde Lebensmittel und Mahlzeiten bezeichnen kann. Die Orthorexie gilt offiziell (noch) nicht...

Hol Dir die tiefe Hocke zurück

22. Juni 2019

Kommt es Dir unnatürlich vor, wie dieser kleine Junge die Schatzkiste öffnet? Wenn ja, warum? Weil Du nie auf die Idee kommen würdest, die Kiste...

Der Mythos „Fitness für Frauen“

21. Mai 2019

Ich habe ein kleines Büchlein in die Hände bekommen: „Fitness für Frauen“. Schon wieder dieser ärgerliche, weil unsinnige Mythos. Trotzdem habe ich es durchgelesen, und...

Das leidige, aber wichtige Thema Vollkorn

20. April 2019

Vollkorn ist Getreide, bei dem Keimling und Schale erhalten sind. Dadurch bleiben Ballaststoffe, Vitamine, Öle und Mineralstoffe erhalten, und das wiederum ist sehr gesundheitsförderlich. Aber...

Ein geringer Bauchumfang senkt das Sterberisiko!

19. März 2019

Auch dann, wenn Du laut BMI normalgewichtig bist, kann Dein Bauchumfang ein erhebliches Gesundheits- und damit Sterberisiko darstellen. Und das kann man in ganz konkreten...

Erfolg im Krafttraining durch progressive Überlastung

18. Februar 2019

Nur, wenn Deine Muskeln wachsen oder erhalten werden (je nach Deinem Ziel), ist Dein Krafttraining erfolgreich. Das Geheimnis dieses Erfolgs heißt „progressive Überlastung“. Mit Überlastung...