Deine Ziele für Abnehmen und/oder Muskelaufbau berechnen

Um Deinen KFA (= Körperfettanteil) zu schätzen (oder ein Ziel hierfür festzulegen), schaust Du Dir Beispielbilder an, und verwendest als Schätzung bzw. Zielwert für Deinen KFA eine Prozentzahl im Bereich von einem Bild, das zu Deiner aktuellen Figur passt.

Bild KFA
10%-13%
13%-15%
15%-17%
17%-19%
19%-20%
20%-21%
21%-23%
23%-26%
26%-28%
28%-30%
30%-33%
33%-36%
36%-40%
40%-50%

Um Deinen KFA (= Körperfettanteil) zu schätzen (oder ein Ziel hierfür festzulegen), schaust Du Dir Beispielbilder an, und verwendest als Schätzung bzw. Zielwert für Deinen KFA eine Prozentzahl im Bereich von einem Bild, das zu Deiner aktuellen Figur passt.

Bild KFA
3%-4%
4%-6%
6%-8%
8%-13%
13%-16%
16%-20%
20%-25%
25%-30%
30%-35%
35%-40%