Was sind Glaubenssätze?
Glaubenssätze sind innere Überzeugungen, die dein Denken, Fühlen und Handeln steuern.
Sie entstehen aus Erfahrungen, Erziehung und sozialen Einflüssen.
Viele Glaubenssätze helfen dir – andere können Stress verstärken, weil sie dich unter Druck setzen.
Typische stressverstärkende Glaubenssätze
- „Ich muss immer perfekt sein.“
- „Ich darf keine Fehler machen.“
- „Alle anderen sind wichtiger als ich.“
- „Wenn ich nein sage, werde ich abgelehnt.“
Solche Überzeugungen führen dazu, dass du dir selbst ständig Druck machst – auch wenn es gar nicht nötig wäre.
Stressfreundliche Glaubenssätze
- „Ich darf Fehler machen – sie sind Teil des Lernens.“
- „Ich bin wichtig – meine Bedürfnisse zählen.“
- „Nein sagen ist erlaubt – und gesund.“
- „Ich darf mir Pausen gönnen, ohne faul zu sein.“
Neue Glaubenssätze kannst du trainieren wie Muskeln: durch Wiederholung, kleine Erfahrungen und bewusste Reflexion.
Erste Schritte
- Schreibe einen belastenden Glaubenssatz auf.
- Formuliere ihn bewusst um – in eine stärkende Version.
- Wiederhole den neuen Satz regelmäßig.
- Sammle Beweise im Alltag, dass er stimmt.
Dein nächster Schritt
Deine Glaubenssätze können Stress verstärken – oder dich entlasten.
Die bestforming App unterstützt dich dabei:
- mit Reflexionsübungen, die deine Glaubenssätze sichtbar machen,
- mit Tools, die dich beim Umformulieren begleiten,
- mit Routinen, die deine neuen Überzeugungen festigen.
Hol dir die App und mach deine Glaubenssätze zu deinem Stresspuffer – statt zu deinem Stressverstärker.