Warum Schlafhygiene unverzichtbar ist
Schlaf ist mehr als die Zeit im Bett – Qualität entsteht durch Rahmenbedingungen.
Schlafhygiene beschreibt alle Faktoren, die beeinflussen, wie erholsam die Nacht wirklich ist: Routinen, Umgebung, Verhalten vor dem Zubettgehen.
Viele Schlafprobleme entstehen nicht durch medizinische Ursachen, sondern durch schlechte Gewohnheiten: zu viel Bildschirmzeit, unregelmäßige Zeiten, grelles Licht oder ein hektischer Tagesrhythmus.
Mit gezielter Schlafhygiene lassen sich diese Hindernisse beseitigen und die natürliche Schlafarchitektur unterstützen.
Im bestforming-System ist Schlafhygiene ein aktiver Baustein der Selbstführung. Kleine Anpassungen führen oft zu erstaunlich großen Effekten – mehr Energie, bessere Stimmung, höhere Leistungsfähigkeit.
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Das Zusammenspiel
Abendroutinen schaffen Konstanz, Licht & Blaulicht beeinflussen den Hormonhaushalt,
Ernährungseinfluss wirkt direkt auf Schlafqualität, und Raumgestaltung sorgt für die passende Atmosphäre.
Gemeinsam bilden sie ein System, das den Übergang von Aktivität zu Erholung steuert – ganz natürlich.
Dein nächster Schritt
Hol dir die bestforming App und erhalte konkrete Routinen, Checklisten und Tools, um deine Schlafhygiene zu verbessern – für erholsamere Nächte und leistungsfähigere Tage.