Gedanken zu meinem 44. Geburtstag
Vorgestern bin ich 44 Jahre alt geworden. Und wie inzwischen immer habe ich mir zu meinem neuen Lebensjahr viele Gedanken gemacht. Zunächst einmal habe ich mein Lebensmotto überarbeitet. Und weil ich mein Lebensmotto überarbeitet habe, habe ich für das neue Lebensjahr kein separates #Motto gewählt. Vor zwei Jahren war mein Jahresmotto: Ich lasse jetzt los […]
ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: ABSCHLIEßENDE GEDANKEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 19:25 Ja, und hier in meinen Notizen habe ich jetzt noch 3 weitere Kapitel im Teil „Ende der Woche, und jetzt?“ und da steht einmal „Konzepte für zwei Abnehmwochen“, da steht einmal „Eine Gewicht-Halten-Woche gegen den Jo-Jo-Effekt“ und […]
VORÜBERLEGUNGEN: KALORIEN-ZUFUHR JE TAG
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 7:01 Zunächst einmal am Anfang dieses Kapitels bitte ich den Klang meiner Stimme zu entschuldigen. Ich bin ein wenig erkältet, allerdings geistig frisch genug, um jetzt zumindest hier dieses Kapitel im Rahmen der Vorüberlegungen zu einer Abnehmwoche, nämlich […]
Benjamins BESTFORMING: Der Weg ist das Ziel
BESTFORMING ist nun, was immer mein Ziel war: Ein Plan, um natürlich gesund und fit zu werden und zu bleiben – und so nachhaltig glücklich zu sein.
Benjamins BESTFORMING: Wie alles begann
Mein Name ist Benjamin, genauer bzw. vollständig: Dr. rer. pol. Benjamin Philippe Erhardt, aber dazu später mehr. Ich bin am 9.9.1980 in Leonberg bei Stuttgart geboren, und auf diesem Bild bin ich ca. 3 Monate alt: Als das Internet „explodierte“, war ich schon 20, und heute mit knapp 40 Jahren erscheint mir das Internet zwar […]
Ziel #7 | Entspannt und glücklich durch erreichte Ziele
Bevor Du Dich dafür entscheidest, in Deinem Leben etwas zu ändern, solltest Du zunächst einmal beantworten können, warum Du das tun willst. Konkreter: Warum solltest Du überhaupt 110 Jahre alt werden wollen? Die Antwort: Weil Du das Leben genießt, und es so lange auskosten möchtest, wie es nur geht. Weil Du entspannt und glücklich bist. […]
Ziel #5 | Leistungsfähige Muskulatur
Deine Muskeln sorgen dafür, daß Du Dich bewegen kannst. Sie sind also wirklich an allem beteiligt, was Du den ganzen Tag tust. Es geht im Kern also um genau zwei Dinge: 1. Daß Deine Muskulatur das leisten kann, was sie leisten muß. 2. Daß sie ausreichend entwickelt ist, um Deinen Körper langfristig gesund und fit […]
Ziel #4 | Natürliche Beweglichkeit
Es ist das, was die meisten von uns nur allzu gern vergessen. Dabei wird die Erhaltung der natürlichen Beweglichkeit mit jedem weiteren Lebensjahr wichtiger. Und geht bei den meisten mit jedem weiteren Jahr immer mehr verloren. Wir sollten hierbei von Kleinkindern lernen. Bei ihnen können wir uns abschauen, was natürliche Beweglichkeit bedeutet. Lesedauer ca. 2:00min
Ziel #3 | Ernährung für Langlebigkeit
Warum sollte ein Mensch überhaupt auf seine Ernährung achten? Weil Ernährung die effektivste Methode ist, allen relevanten tödlichen Krankheiten vorzubeugen, wodurch man bei besserer Gesundheit ein höheres Alter erreicht. Weil man als fitter Nichtraucher in der westlichen Welt mit der richtigen Ernährung eine Lebenserwartung von nicht 80 Jahren, sondern 110 Jahren hat. Weil es eben […]
Ziel #2 | Bestmögliche Gesundheitsvorsorge
Es klingt nach einer Selbstverständlichkeit. Aber kannst Du wirklich von Dir behaupten, daß Deine Gesundheitsvorsorge optimal ist? Und wenn nicht: Warum eigentlich nicht? Gesundheit ist doch schließlich unser höchstes Gut. Wir sollten dankbar sein, in einem Land zu leben, in dem (bei aller berechtigten und unberechtigten Kritik!) die Gesundheitsversorgung unbestritten zu einer der besten weltweit […]