bestforming Training: (Trainings-) Pläne, Workouts und Übungen
Ich habe endlich das #Training von #bestforming sinnvoll so strukturiert, dass es dann für eine mögliche Multiplikation über viele Kunden auch dann noch strukturiert bleibt, wenn die Anzahl von Plänen und Workouts ansteigt. Es gibt Pläne, Workouts und Übungen. Genauer: Es gibt Übungen in Workouts von Trainingsplänen, die zu Gesamt-Plänen gehören.
Das letzte Workout im Rahmen des dopingfreien Maximal-Trainingsplans vor dem Urlaub
#Muskelwachstum #Training #Hypertrophie #Muskelversagen #Übung #Sätze #Ganzkörper
Der Tag nach dem Shooting ist der Tag vor dem Urlaub
#urlaub #shooting #packen #packliste #ernährungsplan #workout
Krafttraining: Ein-Satz-Training oder Mehr-Satz-Training?
Ein-Satz-Training oder Mehr-Satz-Training? Was heißt das und welche Bedeutung hat diese Diskussion für das Krafttraining? Was ist effizienter bzw. effektiver? Und am wichtigsten: Wer sollte Ein-Satz-Training betreiben und wer Mehr-Satz-Training? Zu diesen Fragen hat es in den letzten Jahrzehnten viele Diskussionen gegeben. Heute ist klar: Beide Lager haben auf ihre Weise recht und es hängt […]
Push-Workout: Die richtigen Übungen
Ein Push-Workout besteht aus Übungen, die zum Bewegungsmuster „Drücken“ passen. Insofern das Push-Workout Teil eines „Push-Beine-Pull“ Trainingsplans ist, besteht es nur aus (Drück-)Übungen für den Oberkörper. Die primär beanspruchten Muskelgruppen in einem solchen Push-Workout: Brust, vordere Schultern und Trizeps.
Beine-Workout: Die richtigen Übungen
Ein Beine-Workout besteht aus Übungen, die Beine und unteren Rücken beanspruchen. Hierbei kommen beide Bewegungsmuster „Drücken“ (z.B. Kniebeugen) und „Ziehen“ (z.B. Kreuzheben) vor. Insofern das Beine-Workout Teil eines „Push-Beine-Pull“ Trainingsplans ist, besteht es aus (Drück- und Zug-)Übungen für die Beine. Die primär beanspruchten Muskelgruppen in einem solchen Beine-Workout: Oberschenkel (vorne, Quadrizeps, und hinten, „Beinbizeps“), unterer […]
Pull-Workout: Die richtigen Übungen
Ein Pull-Workout besteht aus Übungen, die zum Bewegungsmuster „Ziehen“ passen. Insofern das Pull-Workout Teil eines „Push-Beine-Pull“ Trainingsplans ist, besteht es nur aus (Zug-)Übungen für den Oberkörper. Die primär beanspruchten Muskelgruppen in einem solchen Pull-Workout: Rücken (insbesondere Latissimus), hintere Schultern, Bizeps und Trapezmuskel (Nacken).