bestforming Training: (Trainings-) Pläne, Workouts und Übungen
Ich habe endlich das #Training von #bestforming sinnvoll so strukturiert, dass es dann für eine mögliche Multiplikation über viele Kunden auch dann noch strukturiert bleibt, wenn die Anzahl von Plänen und Workouts ansteigt. Es gibt Pläne, Workouts und Übungen. Genauer: Es gibt Übungen in Workouts von Trainingsplänen, die zu Gesamt-Plänen gehören.
Ernährungsplan für einen Entlade-Tag mit Training
Mein Ziel ist es, #Muskeln aufzubauen und #Fett abzubauen. Die beste Strategie hierfür ist eine Kombination von #Entladen und #Aufladen, was die #Ernährung angeht, sowie ein #Trainingsplan für den #Muskelaufbau, an den sich die Ernährungspläne anpassen. Das bedeutet, dass das Entladen an einem Trainingstag oder einem Ruhetag stattfinden kann, das Aufladen aber niemals an einem […]
Gesundheitsoptimierung durch Lebensgewohnheiten-Auswertung mit „Bodytrackern“ wie Whoop
Gesundheitsoptimierung bzw. Optimierung meiner Gesundheit erreiche ich durch die Analyse von Lebensgewohnheiten, die Belastung reduzieren und Erholung fördern
HomeGymS: Training zu Hause für einmalig €500
Wenn der Anspruch an #Training für #Muskeln nicht professionell im Sinne von Erreichen der individuell maximal möglichen Muskelmasse ist (#HomeGym, vgl. HomeGym: Das Profi-Fitness-Studio für zu Hause), reicht zum Training zu Hause auch eine kleine Version: die sogenannte #HomeGymS. Diese beinhaltet nur Bank- und Kurzhandel-Ausstattung und ist für ca. 500 Euro der günstigste Einstieg in […]
Der kleine, aber feine Unterschied zwischen „ripped“ und „shredded“
#ripped und #shredded sind Begriffe aus der Fitnesswelt, die beide einen stark definierten, muskulösen Körper beschreiben. Dennoch gibt es subtile Unterschiede in der Bedeutung und dem Kontext, in dem sie verwendet werden:
Der Tag des Shootings: Alles passt
#shooting #definition #muskeln #krafttraining #übungen #bodybuilding
Der Tag vor dem Shooting: CarbLoading und noch ein wenig entwässern
#shooting #carbloading #kohlenhydrate #entwässern #salz #reduzieren #definition #muskeln
Wie CarbLoading im Bodybuilding funktionieren soll
#carbloading #bodybuilding #kohlenhydrate #glykogenspeicher #muskeln #aufladen
VORBEREITUNGEN: ERFOLGSKONTROLLE DURCH AUFSCHREIBEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 13:51 Ein nicht zu unterschätzender, wenn auch eher kleinerer Punkt im Rahmen der Vorbereitung ist die Frage, wie funktioniert das Aufschreiben bzw. das Protokollieren, das ein ganz wichtiger Bestandteil von Motivation einerseits und Erfolgskontrolle andererseits ist.
Benjamins BESTFORMING: Unstete Zeiten
Mein Lieblingsbild aus einer unsteten Zeit: Gewicht immer mal wieder im Griff, viel Nachdenken, viel Rauchen, viel Arbeiten. Zu wenig Schlaf wegen Arbeiten von überall, zu wenig Erholung.