Wie ich durch KI zu Coenzym Q10 kam
Um meiner Mutter zu demonstrieren, wie leistungsstark die KI Stand heute bereits ist, habe ich sie gebeten, folgenden Artikel zu schreiben: „Bitte schreibe einen Artikel über die aktuell empfehlenswertesten Nahrungsergänzungen für #Langlebigkeit auf dem heute gültigen Stand der Wissenschaft.“ Und nun ist Coenzym Q10 zusätzlicher Bestandteil von #bestforming und meiner eigenen Nahrungsergänzungen. Denn während ich […]
Gedanken zu meinem 44. Geburtstag
Vorgestern bin ich 44 Jahre alt geworden. Und wie inzwischen immer habe ich mir zu meinem neuen Lebensjahr viele Gedanken gemacht. Zunächst einmal habe ich mein Lebensmotto überarbeitet. Und weil ich mein Lebensmotto überarbeitet habe, habe ich für das neue Lebensjahr kein separates #Motto gewählt. Vor zwei Jahren war mein Jahresmotto: Ich lasse jetzt los […]
…warum ich heute Fleisch nicht mehr für schädlich halte
Ich hatte im Januar 2019, also vor etwa 5 Jahren, einen Artikel geschrieben, in dem ich eine pescetarische #Ernährung ohne #Fleisch als die mit dem geringsten #Sterberisiko assoziierte #Ernährungsweise dargestellt habe (vgl. Die BESTFORMING Ernährung: Pescetarisch und zuckerarm). Vielen Dank, lieber Ulf, dass du durch deine konkrete Frage zu meinem #Ernährungsplan aus dem Mai 2024 die […]
Ziele für Körperfettanteil und Muskelindex bedingen das Idealgewicht
Wenn im Folgenden die Rede vom idealen #Körperfettanteil und idealen #Muskelindex ist, dann ist damit ideal zur maximalen Förderung von #Gesundheit und #Langlebigkeit gemeint. Geschlecht Idealer Körperfettanteil Frauem 15% – 25% Männer 5% – 15% Der Muskelindex ist ein vom medizinischen #FFMI (Fettfreie-Masse-Index) abgeleiteter Wert, der für eine optimale Gesundheit und Langlebigkeit mindestens 60% sein […]
Meine Urlaubs-Morgenroutine
#Urlaub #Routine #Morgen #Alltag #Toilette #Langlebigkeit #Nahrungsergänzung
Sport VS Training am Beispiel Bodybuilding VS progressives Widerstandstraining
#Sport #Training #Bodybuilding #Widerstandstraining #Krafttraining #Muskelmasse
Der 1. Urlaubstag: MiniRente oder das, was ich wirklich mag
#MiniRente #Urlaub #Freiheit #Alltag #Routine #Langlebigkeit
ENDE DER WOCHE, UND JETZT?: DIREKT VERLÄNGERN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 6:36 Und damit kommen wir zum letzten großen Teil meiner Podcast-Serie „Eine BESTFORMING-Abnehmwoche“, und zwar dem Teil unter der Überschrift „Ende der Woche, und jetzt?“
Benjamins BESTFORMING: Wie alles begann
Mein Name ist Benjamin, genauer bzw. vollständig: Dr. rer. pol. Benjamin Philippe Erhardt, aber dazu später mehr. Ich bin am 9.9.1980 in Leonberg bei Stuttgart geboren, und auf diesem Bild bin ich ca. 3 Monate alt: Als das Internet „explodierte“, war ich schon 20, und heute mit knapp 40 Jahren erscheint mir das Internet zwar […]
Zuckerfrei leben mit Erythrit: So dosierst Du den gesunden Zuckerersatz richtig!
Willst du zuckerfrei bzw. zuckerreduziert leben, aber nicht auf den Geschmack von Zucker verzichten? Suchst Du einen Zuckerersatz, der auch noch gesund ist? Dann ist Erythrit vielleicht genau das Richtige für Dich. Ich nutze den Zuckerersatz nun schon seit einiger Zeit und verzichte weitgehend auf „normalen“ Zucker.