EIN ABNEHMTAG: WEITERE ASPEKTE
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 9:46 Nachdem wir uns angeschaut haben, wie Du konkret in einen Abnehmtag starten könntest im Rahmen der Morgenroutine, wie ich das mache und wir das in BESTFORMING empfehlen und welche Möglichkeiten es in Bezug auf die Zubereitung, Vorbereitung, […]
VORBEREITUNGEN: VERFÜHRUNGEN AUSMISTEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 9:14 Eine ganz wichtige Vorbereitung im Rahmen einer erfolgreichen Abnehmwoche ist für viele der Schritt „Verführungen ausmisten“, wie ich ihn gerne nenne.
VORBEREITUNGEN: ERNÄHRUNGSPLAN ERSTELLEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 16:56 Im Rahmen einer BESTFORMING-Abnehmwoche sind die Vorüberlegungen abgeschlossen und – wenn Du Dich dafür entschieden hast – geht es nun an die Vorbereitung.
VORÜBERLEGUNGEN: KALORIEN-ZUFUHR JE TAG
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 7:01 Zunächst einmal am Anfang dieses Kapitels bitte ich den Klang meiner Stimme zu entschuldigen. Ich bin ein wenig erkältet, allerdings geistig frisch genug, um jetzt zumindest hier dieses Kapitel im Rahmen der Vorüberlegungen zu einer Abnehmwoche, nämlich […]
VORÜBERLEGUNGEN: ERNÄHRUNGSPLAN STATT KALORIENZÄHLEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 14:24 Eine weitere, ganz entscheidende Vorüberlegung im Rahmen einer Abnehmwoche ist die Frage, wie soll das, was zwingend notwendig ist, damit die Abnehmwoche funktioniert, nämlich ein Kaloriendefizit einzuhalten, erreicht werden?
VORÜBERLEGUNGEN: GESUNDHEITLICHE „NO-GO‘S“ BEIM ABNEHMEN
aus „Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE“ (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 17:11 Eine weitere wichtige Vorüberlegung im Rahmen von einer Abnehmwoche sind Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest. Neudeutsch sogenannte „No-Go’s“.
Abnehmen ohne Sport: Die BESTEN Tipps!
Abnehmen zu können, ohne Sport zu machen, ist das Erfolgsgeheimnis vieler nachhaltig schlanker Menschen. Meine besten Tipps dazu: SlowCarb statt LowCarb, so wenig Zucker wie möglich, so unverarbeitet wie möglich, regelmäßig wiegen und Ernährungspläne statt Kalorienzählen.
Traumfigur: Mit diesen 4 Grundregeln (und einem Plan) kannst Du das!
Du möchtest Deine Traumfigur erreichen? Dann musst Du Dein Leben darauf ausrichten und bestimmte Regeln befolgen. Aus meiner Sicht sind dabei insbesondere 4 Grundregeln zu beachten: Zeit, Ernährung, Krafttraining und Organisation.
Fitness-Apps & Tracker – Der große Vergleichstest
Ich habe mich intensiv mit Fitness-Apps bzw. Trackern auseinandergesetzt. Dabei habe ich mich auf 4 verschiedene Systeme konzentriert: Whoop, Oura, Polar und Apple. Über mehrere Wochen habe ich alle 4 Geräte an meinem Körper getragen und anschließend die Ergebnisse ausgewertet. Für den großen Vergleichstest habe ich die Ergebnisse in die Kategorien Erholung, Aktivität, Kalorien, Schlaf und […]
Was Du über Kalorien wissen musst
Eine Kalorie (Abkürzung: „kcal“) ist eine Maßeinheit für Energie. 1 Kalorie entspricht der Energiemenge, die nötig ist, um Wasser um 1°C zu erwärmen. Kalorien werden verwendet, um einerseits auszudrücken, wieviel Energie der Körper verbraucht, und andererseits, wieviel Energie in Nahrungsmitteln steckt.