Der Senftrick zur Aktivierung der Sulforaphane bei tiefgefrorenem Brokkoli
#Brokkoli zählt zu den gesündesten Gemüsesorten – doch bei #Tiefkühlware fehlt oft ein entscheidender Wirkstoff: #Sulforaphan. Die Lösung? #Senf! Mit einem einfachen, aber effektiven Trick kannst du die gesundheitliche Wirkung von tiefgefrorenem #Brokkoli voll ausschöpfen. Was ist #Sulforaphan und warum ist es so gesund? #Sulforaphan ist eine bioaktive Schwefelverbindung aus der Gruppe der Isothiocyanate. Sie […]
Wie ChatGPT mir zustimmte, dass man 7 (statt nur 3) Makronährstoffe beachten sollte
Benjamin@ChatGPT: „Welche Makronährstoffe gibt es?“ ChatGPT@Benjamin: „Es gibt 3 Hauptkategorien von Makronährstoffen, die der Körper für Energie und grundlegende Funktionen benötigt: …“ Benjamin@Benjamin: „Was? Ich wollte sehen, ob Du Ketonkörper als 7. Makro auf dem Schirm hast, und Du redest von 3? 🥶🤦🏼♂️😱😂“ ChatGPT weiter:
Keywords im Artikel über Fettabbau
Hier ist eine Liste der verwendeten Keywords im Artikel über Fettabbau und ihr ungefähres Suchvolumen auf Google.
Fettabbau: Tipps und Tricks für nachhaltigen Erfolg
Der #Fettabbau ist ein häufiges Ziel für viele Menschen, die ihre #Gesundheit verbessern und ihr #Körpergewicht reduzieren möchten. Es gibt jedoch zahlreiche Mythen rund um den Fettabbau, die oft zu Verwirrung führen. Um den Fettabbau effektiv und nachhaltig zu gestalten, ist es wichtig, wissenschaftlich fundierte Ansätze zu verfolgen.
Das Gesundheitspulver: bestforming Produkt #1
Die Geschichte des #bestforming Gesundheitspulvers begann damit, dass ich in einem populärwissenschaftlichen Buch „How Not to Die“ von Dr. Greger die Empfehlung las, jeden Tag etwa ein Gramm #Kurkuma zu essen. Unter allen Gewürzen hat Kurkuma herausragende Eigenschaften für die #Gesundheit. Und daher halte ich diese Empfehlung nach eigener Recherche für sinnvoll. Daraus ergaben sich […]
Ketonkörper: Die alternative Energiequelle zu Glukose schon für Jesus
#Ketonkörper sind Moleküle, die unser Körper produziert, wenn er eine alternative #Energiequelle zur #Glukose benötigt. Normalerweise gewinnen wir Energie aus Kohlenhydraten, die in Glukose umgewandelt wird. Doch was passiert, wenn nicht genug #Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, zum Beispiel bei einer kohlenhydratarmen Ernährung (#lowcarb oder #ketogen) oder beim #Fasten bzw. allgemeiner im #Kaloriendefizit? Hier kommen die […]
Warum man am Anfang einer Diät häufig pinkeln muss
Ich habe die Frage bekommen, warum man häufig pinkeln muss, wenn man in eine #Diät übergeht, die #kohlenhydratarm (also #LowCarb bzw. #ketogen) ist. Dies ist im Kern ganz einfach zu erklären, weil eine kohlenhydratarme #Ernährung für einen Abbau der Kohlenhydratspeicher im Körper sorgt, also der sogenannten #Glykogenspeicher.
Die Kern-Lebensmittel für einen „echten“ bestforming Ernährungsplan
Heute habe ich einen weiteren #Entladetag, da ich immer noch nicht in der Ketose bin. Ich habe die letzten drei Tage trainiert, daher ist heute #Ruhetag. Ich nutze diesen, um zugunsten der #Ketose nochmals mit der Kalorienmenge ans untere Limit zu gehen, was bei mir 1800 Kalorien entspricht. Deutlich gesagt: An einem Tag ohne #Training […]
Ernährungsplan für einen Entlade-Tag mit Training
Mein Ziel ist es, #Muskeln aufzubauen und #Fett abzubauen. Die beste Strategie hierfür ist eine Kombination von #Entladen und #Aufladen, was die #Ernährung angeht, sowie ein #Trainingsplan für den #Muskelaufbau, an den sich die Ernährungspläne anpassen. Das bedeutet, dass das Entladen an einem Trainingstag oder einem Ruhetag stattfinden kann, das Aufladen aber niemals an einem […]
…warum ich heute Fleisch nicht mehr für schädlich halte
Ich hatte im Januar 2019, also vor etwa 5 Jahren, einen Artikel geschrieben, in dem ich eine pescetarische #Ernährung ohne #Fleisch als die mit dem geringsten #Sterberisiko assoziierte #Ernährungsweise dargestellt habe (vgl. Die BESTFORMING Ernährung: Pescetarisch und zuckerarm). Vielen Dank, lieber Ulf, dass du durch deine konkrete Frage zu meinem #Ernährungsplan aus dem Mai 2024 die […]