Benjamins BESTFORMING: Mein letzter großer Fettabbau
Nach meinem letzten großen Fettabbau mit Mitte Dreißig: Ca. 30kg reines Fett. Bedeutet rechnerisch 30kg x 7.000 Kalorien je kg = 210.000 kcal Kaloriendefizit. Mit einem Durchschnitt von -3.500kcal (=0,5kg Fettverbrennung je Woche) ein Projekt für etwas mehr als 1 Jahr (210.000 : 3.500 = 60 Wochen)…
Benjamins BESTFORMING: Mein Übergewicht-Höchststand
Nach weiteren Jahren mit Gewicht „auf und ab“ erreichte ich dann meinen Übergewicht-Höchststand: Mit 95kg bei 176cm, ein BMI von knapp über 30, und damit offiziell medizinisch relevante Adipositas…
Benjamins BESTFORMING: Unstete Zeiten
Mein Lieblingsbild aus einer unsteten Zeit: Gewicht immer mal wieder im Griff, viel Nachdenken, viel Rauchen, viel Arbeiten. Zu wenig Schlaf wegen Arbeiten von überall, zu wenig Erholung.
Benjamins BESTFORMING: Sitzen ist das neue Rauchen
Büroalltag damals: Am Arbeitsplatz nur Sitzen. Heute: Sitzen ist das neue Rauchen!
Benjamins BESTFORMING: Studentenzeit
Meine Bestform am Ende meiner Studentenzeit: Nach wie vor abhängig von viel Zeit für mich: Ernährung, Cardiotraining und Krafttraining.
Benjamins BESTFORMING: Meditation
Mit 17 war mir Meditieren suspekt. Ich erkannte keinen Sinn darin, und der Grund dafür war, dass ich nicht in der Lage war, das Gedankenkarussell in meinem Kopf in den Griff zu bekommen. Typisch ADHS auch dies. Auch hatte ich nicht verstanden, dass eine bestimmte Körperhaltung zweitrangig ist.
Benjamins BESTFORMING: Umgang mit und Vermeidung von Verletzungen
Ich war in meinem Leben schon oft verletzt: Angefangen hat es mit einem Armbruch, den ich mir beim „Faules Ei“-Spielen mit 7 Jahren zugezogen habe. Der nette griechische Arzt rauchte eine Zigarette, während er mir den Gips anlegte.
Benjamins BESTFORMING: Sport vs. Training, eine Frage der Ziele
Mein Sport war über viele Jahre Tennis: Um in dieser Sportart besser zu werden, absolvierte ich Tennistraining. Das ist das übliche Verständnis von Sport und Training: Man trainiert, um sich in einer Sportart zu verbessern.
Benjamins BESTFORMING: Narzissmus, Ehrlichkeit und Leistungsbereitschaft
Was Deine Bestform ist, hat sehr viel mit Deiner Persönlichkeit zu tun. Mir gefiel es schon immer, wenn alle Augen auf mich gerichtet waren: Dafür war ich bereit, Zeit und Mühe zu investieren, z.B. einen Text auswendig zu lernen und eine Choreografie einzustudieren. „Ich brech‘ die Herzen der stolzesten Frau’n“, sang ich hier bei einer […]
Benjamins BESTFORMING: ADHS, Alltag und AGILEMENT
„Da ist er wieder, mein Zappelphilipp!“ Erst, als ich mit 30 Jahren die offizielle Diagnose ADHS bekam, verstand ich, dass mein Vater teilweise Recht hatte. Teilweise, weil bei mir die Ausprägung der Hyperaktivität gering ist, dafür das Aufmerksamkeitsdefizit umso stärker. „Gehirnfasching“ nenne ich das gerne, oder „Gedankentsunami“.