Update zu meiner 6-Wochen-Challenge
Durch die BESTFORMING Diät habe ich deutlich mehr abgenommen, als ich ursprünglich geplant hatte 🙂 Gestartet bin ich wie folgt in meine #6WC: Körpergewicht: 66,6kg. Körperfettanteil: 10,2%. Körperfett in kg = 10,2% × 66,6kg = 6,8kg. Fettfreie Masse (bzw. Muskelmasse+ Rest) in kg = 66,6kg − 6,8kg = 59,8kg.
Wie ich persönlich mit Intervallfasten abnehme
Ich habe meine #6WC nicht vergessen 😉 Und ich muß für meine Challenge noch weiter Körperfett abbauen. Also folge ich einem BESTFORMING Ernährungsplan. Intervallfasten 20/4 ist sicher nichts für jedermann, und schon gar nicht für Anfänger. Ich selbst habe mich von 12h Fasten auf 16h Fasten, und dann nach und nach auf 20h „hochgetastet“. Ich esse also um […]
#6WC | Woche 1, Tag 3: Der erste pescetarische Ernährungsplan
#6WC Mein heutiger Ernährungsplan hatte dasselbe Ziel wie der gestrige. Ziel waren ca. 1.500kcal, verteilt auf 12h. Gestern hatte ich einen vegetarischen Tag. Heute einen pescetarischen. Das bringt uns zu einem wichtigen Punkt: Eine pescetarische Ernährung meint eine Kombination aus vegetarischen und pescetarischen Tagen. Lesedauer ca. 0:50min
#6WC | Woche 1, Tag 2: Ernährungspläne verwenden, um keine mehr zu brauchen
Zunächst: #6WC = 6-Wochen-Challenge. Tag 2 lief ein bißchen anders als geplant. Ich habe nicht wie geplant trainiert. Ich hatte einfach zu viel zu tun. Das kommt vor. Blöd halt, wenn es direkt bei der ersten Einheit passiert. Aber ich kenne mich: Über einen Zeitraum von 6 Wochen kommt das bei 1, 2 oder auch 3x vor. […]
#6WC | Meine BESTFORMING 6-Wochen-Challenge: -1kg Fett und Muskelzuwachs!
Vielen Dank zunächst an alle, die sich die Zeit genommen haben, sich mit mir in den letzten Tagen über BESTFORMING auszutauschen. In diesen Gesprächen ist mir klar geworden, daß ich BESTFORMING zeigen muß, und dabei in aller Ruhe alles erläutere, was ich wie warum mache. Zudem ist mir bewußt geworden, daß sich viele für das interessieren, […]