Der BESTFORMING Kalorienrechner-Rechner

Dieser Rechner zeigt Dir, wie viele Kalorien Du am Tag verbrauchst.





In folgender Tabelle findest Du Deinen Kalorienverbrauch pro Tag - und zwar für unterschiedliche "Aktivitätsniveaus" (Zeilen), und für Tage mit (1. Spalte) und ohne (2. Spalte) hoch-intensive Trainingseinheit (= HIT).

Aktivitätsniveau Bedeutung Verbrauch mit HIT*
Regeneration Nur Liegen
(z.B. Sonntag auf dem Sofa, Krankenbett)
0kcal 0kcal
Sehr leicht Nur Sitzen oder Liegen
(z.B. Bürojob)
0kcal 0kcal
Leicht Sitzen und ein wenig Bewegung
(z.B. Bürojob + ca. 1h Gehen)
0kcal 0kcal
Moderat Sitzen und Stehen
(z.B. Steharbeitsplatz, Friseur oder Bürojob + ca. 3h Gehen)
0kcal 0kcal
Intensiv Sitzen, Stehen und ein wenig Bewegung
(z.B. Steharbeitsplatz + ca. 1h Gehen, Friseur + ca. 1h Gehen)
0kcal 0kcal
Sehr intensiv Sitzen, Stehen und viel Bewegung
(z.B. Handwerker, Sportler, Gärtner)
0kcal 0kcal

* HIT (= Hoch-Intensives Training): Diese Spalte entspricht Deinem Kalorienverbrauch an Tagen, an denen Du zusätzlich hochintensive Trainings- oder Sporteinheiten von mind. 1h gemacht hast. Beispiele: Krafttraining-/Bodybuilding bis zum Punkt des Muskelversagens, Intervalltraining (HIIT), Dauerläufe > 80% maximale Leistungsfähigkeit o.ä.