नींद स्वच्छता क्यों अनिवार्य है
नींद केवल बिस्तर में बिताया गया समय नहीं है – गुणवत्ता सही परिस्थितियों से बनती है।
नींद स्वच्छता उन सभी कारकों का वर्णन करती है, जो यह निर्धारित करते हैं कि रात वास्तव में कितनी आरामदायक है: दिनचर्या, वातावरण, सोने से पहले का व्यवहार।
अधिकांश नींद संबंधी समस्याएँ चिकित्सा कारणों से नहीं, बल्कि खराब आदतों के कारण होती हैं: बहुत अधिक स्क्रीन टाइम, अनियमित समय, तेज़ रोशनी या व्यस्त दिनचर्या।
सुनियोजित नींद स्वच्छता के साथ इन बाधाओं को दूर किया जा सकता है और प्राकृतिक नींद संरचना को समर्थन मिलता है।
bestforming-सिस्टम में नींद स्वच्छता आत्म-नेतृत्व का एक सक्रिय घटक है। छोटी-छोटी समायोजन अक्सर आश्चर्यजनक रूप से बड़े प्रभाव लाते हैं – अधिक ऊर्जा, बेहतर मूड, उच्च कार्यक्षमता।
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परस्पर संबंध
रात की दिनचर्या निरंतरता लाती है, प्रकाश & नीली रोशनी हार्मोन संतुलन को प्रभावित करती है,
पोषण का प्रभाव सीधे नींद की गुणवत्ता पर असर डालता है, और कक्ष सजावट उपयुक्त माहौल बनाती है।
ये सभी मिलकर एक ऐसा सिस्टम बनाते हैं, जो सक्रियता से विश्राम की ओर संक्रमण को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करता है।
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