„Dr. ADHS“ कौन है?
Dr. ADHS एक काल्पनिक पात्र है। वह ऐसे मस्तिष्क के अनुभव का प्रतीक है, जो तेज, जिज्ञासु और रचनात्मक है – कभी-कभी इतना तेज कि विचार चिंगारी की तरह उड़ते हैं। वह हास्य के साथ समझाते हैं कि ऐसा क्यों लगता है जैसे सब कुछ एक साथ हो रहा है – और इससे कैसे निपटा जा सकता है।
„Absurdistan“ क्या है?
Absurdistan इस आंतरिक दुनिया की तस्वीर है: रंगीन, शोरगुल वाला, विचारों से भरा – लेकिन साथ ही अव्यवस्थित भी।
- विषय बदलते रहते हैं, इससे पहले कि एक पूरा सोचा जाए।
- उत्तेजनाएं तीव्र होती हैं: आवाजें, संदेश, कार्यसूची।
- दिमाग तेज चलता है, रोजमर्रा की जिंदगी पीछे छूट जाती है।
Absurdistan “गलत” नहीं है। यह सोचने का एक अलग तरीका है – जिसमें जोखिम (अति-भार) और ताकत (रचनात्मकता, समस्या समाधान, ऊर्जा) दोनों हैं।
तुम्हें कैसे पता चलेगा
- तुम्हारे पास बहुत सारे विचार होते हैं, लेकिन उन्हें अमल में लाना मुश्किल होता है।
- फोकस जल्दी टूट जाता है – छोटी-छोटी बातें ध्यान भटका देती हैं।
- तुम उत्साह से शुरू करते हो, लेकिन धागा खो बैठते हो।
- हास्य तुम्हें सब कुछ हल्का लेने में मदद करता है।
तुम बेहतर कैसे संभाल सकते हो
- विभाजन: एक बार में एक काम। जो बाद में करना है, उसे संक्षिप्त रूप से लिख लो।
- उत्तेजनाओं को नियंत्रित करना: सूचनाओं को एकत्रित करो, काम के समय तय करो।
- मिनी-रूटीन: 20–25 मिनट फोकस, 5 मिनट रीसेट।
- रचनात्मकता के लिए जगह: विचारों को जानबूझकर पार्क करो (नोट, वॉयस नोट)।
तुम्हारा अगला कदम
Absurdistan को व्यवस्थित किया जा सकता है – उसकी ताकत खोए बिना।
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- फोकस-टाइमर और माइक्रो-पॉज,
- सरल दैनिक रूटीन,
- विचारों के लिए नोट्स/जर्नलिंग।
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