विश्वास क्या हैं?
विश्वास आंतरिक मान्यताएँ हैं, जो आपके सोचने, महसूस करने और व्यवहार को नियंत्रित करती हैं।
ये अनुभवों, परवरिश और सामाजिक प्रभावों से उत्पन्न होती हैं।
कई विश्वास आपकी मदद करते हैं – अन्य तनाव को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि वे आप पर दबाव डालते हैं।
टिपिकल तनाव बढ़ाने वाले विश्वास
- „मुझे हमेशा परफेक्ट होना चाहिए.“
- „मुझसे कोई गलती नहीं होनी चाहिए.“
- „सभी अन्य मुझसे ज्यादा महत्वपूर्ण हैं.“
- „अगर मैं ना कहूँ, तो मुझे अस्वीकार कर दिया जाएगा.“
ऐसी मान्यताएँ यह कारण बनती हैं कि आप खुद पर लगातार दबाव डालते हैं – भले ही इसकी जरूरत न हो।
तनाव को कम करने वाले विश्वास
- „मुझसे गलती हो सकती है – वे सीखने का हिस्सा हैं.“
- „मैं महत्वपूर्ण हूँ – मेरी ज़रूरतें मायने रखती हैं.“
- „ना कहना अनुमति है – और यह स्वस्थ है.“
- „मैं बिना आलसी हुए खुद को आराम देने की अनुमति देता हूँ.“
नए विश्वासों को आप मांसपेशियों की तरह ट्रेन कर सकते हैं: दोहराव, छोटे अनुभवों और जागरूक चिंतन के माध्यम से।
पहले कदम
- एक बोझिल विश्वास लिखें।
- इसे जानबूझकर एक सशक्त संस्करण में बदलें।
- नए वाक्य को नियमित रूप से दोहराएँ।
- रोजमर्रा की जिंदगी में प्रमाण इकट्ठा करें कि यह सच है।
आपका अगला कदम
आपके विश्वास तनाव को बढ़ा सकते हैं – या आपको राहत दे सकते हैं।
bestforming App इसमें आपकी मदद करती है:
- रिफ्लेक्शन एक्सरसाइज के साथ, जो आपके विश्वासों को उजागर करती हैं,
- ऐसे टूल्स के साथ, जो आपको पुनःसंयोजन में मार्गदर्शन करते हैं,
- ऐसी रूटीन के साथ, जो आपकी नई मान्यताओं को मजबूत करती हैं।
ऐप डाउनलोड करें और अपने विश्वासों को अपने तनाव बफर बनाएं – न कि तनाव बढ़ाने वाला।