„ગેહિર્નફાશિંગ“ નો અર્થ શું છે?
„ગેહિર્નફાશિંગ“ એ એડીએચએસ-વાળું મગજ કેવું લાગે છે તેનું હાસ્યાસ્પદ ચિત્ર છે.
તે આંતરિક કાર્નિવલ નું વર્ણન કરે છે: વિચારો, વિચારો, લાગણીઓ અને ઇમ્પલ્સ એકસાથે, રંગબેરંગી રીતે, ઉંચા અવાજે અને અણફિલ્ટર આવતાં હોય છે. સ્પષ્ટ દિશા બદલે, ધ્યાનભંગનું ઉત્સવ ચાલે છે – ક્યારેક પ્રેરણાદાયક, ક્યારેક ઓવરવ્હેલ્મિંગ.
આ ચિત્ર કેમ ઉપયોગી છે
- સમજ વધારવી: તને સમજાય છે કે જો તારો મગજ આવું કામ કરે છે તો એ “ખોટું” નથી.
- સ્વીકાર વધારવો: હાસ્યથી ભાર ઓછો થાય છે – તું તારા મગજ પર હસે છે, પોતાને ગુસ્સો કરવાને બદલે.
- બીજાને સમજાવવું: „ગેહિર્નફાશિંગ“ થી મિત્રો કે સહકર્મીઓને સરળતાથી બતાવી શકાય છે કે અંદર શું ચાલે છે.
દૈનિક પરિસ્થિતિઓ
- તું એક કામ શરૂ કરે છે, અચાનક પાંચ બીજાં કામ વધુ મહત્વના લાગે છે અને પહેલું ભૂલી જાય છે.
- એક ગીત, સંદેશ કે વિચાર તને સંપૂર્ણ રીતે બહાર ફેંકી દે છે.
- તારું મગજ વિચારોનું ફટાકડાં છે – પણ અમલ કરવો મુશ્કેલ પડે છે.
- મુલાકાતો, ટુ-ડુઝ, યાદી: બધું ગડમથલ થાય છે.
ફાશિંગના ઉત્સવમાં ક્રમ લાવવાના રસ્તા
- ઉત્તેજનાથી બચાવ: સ્પષ્ટ કામનું વાતાવરણ, ફોન બંધ, નિશ્ચિત કામના સમયગાળા.
- વિચારો પાર્ક કરવું: વિચારો તરત લખી લેવું – યાદ રાખવાનો પ્રયાસ ન કરવો.
- ફોકસ-આઇલેન્ડ્સ: ટૂંકા, નિશ્ચિત ફોકસ બ્લોક્સ (20–25 મિનિટ) અને વચ્ચે વિરામ.
- હાસ્યનો ઉપયોગ: તારા મગજ સામે નહીં, પણ સાથે કામ કરવું.
તારો આગળનો પગલુ
તું તારો „ગેહિર્નફાશિંગ“ દૂર કરી શકતો નથી – પણ તું તેને દિશા આપી શકે છે.
bestforming App તને તેમાં મદદ કરે છે:
- ફોકસ-ટાઈમર,
- નોટ્સ અને જર્નલિંગ ફંક્શન્સ,
- વધુ સ્પષ્ટતા અને ઓછા ગડમથલ માટે રૂટિન્સ.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને તારા ગેહિર્નફાશિંગને એવા વિચારોના ઉત્સવમાં ફેરવી દે, જે તને આગળ વધારશે.