શા માટે ADHD તણાવ વધારશે
ADHDનો અર્થ એ છે કે તમારું મગજ માહિતી અલગ રીતે પ્રક્રિયા કરે છે: ઝડપી,冲 impulsive, ઓછું ફિલ્ટર કરેલું.
આ સર્જનાત્મકતા અને ઊર્જા વધારી શકે છે – પણ તે તમને તણાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ પણ બનાવે છે.
જે ઉત્તેજનાઓને બીજા લોકો સરળતાથી અવગણે છે, તે તમારી પાસે “ચોંટીને” રહે છે. નિર્ણયો, બંધારણો અને રૂટિન્સ વધુ મુશ્કેલ લાગે છે – અને એથી ઓવરલોડ વધે છે.
ADHDમાં સામાન્ય તણાવ વધારનાર ઘટકો
- ઉત્તેજનાનો ઓવરલોડ: અવાજો, સમાચાર, વિચારો – બધું એકસાથે આવે છે.
- ટાળવું: મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ટાળવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી દબાણ અસહ્ય ન બને.
- આકસ્મિકતા: તાત્કાલિક નિર્ણયો નવી સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે.
- પરિપૂર્ણતાવાદ: બધું તરત અને “સાચું” હોવું જોઈએ – અને એથી અવરોધ થાય છે.
દૈનિક જીવન અને આરોગ્ય પર અસર
- થાક અને બર્નઆઉટ માટે વધુ જોખમ.
- પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી.
- સતત આત્મઆલોચના (“હું આ કેમ કરી શકતો નથી?”).
- વધુ તણાવ અને આંતરિક બેચેની.
તણાવ વધારાને રોકવાના ઉપાયો
- ઉત્તેજના ફિલ્ટર બનાવો: ફોન બંધ કરો, સ્પષ્ટ કાર્યસ્થળ રાખો.
- નાના પગલાં: કાર્યોને ખૂબ જ નાના ભાગોમાં વહેંચો.
- ફોકસ-ટાઈમર વાપરો: 20–25 મિનિટ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી વિરામ લો.
- આત્મસ્વીકારનો અભ્યાસ કરો: ADHDને વિશેષતા તરીકે સ્વીકારો – ભૂલ તરીકે નહીં.
તમારો આગળનો પગલું
ADHD તણાવ વધારશે – પણ યોગ્ય ઉપાયો સાથે તમે શીખી શકો છો કે તમારું મગજ કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું, એ તમને નિયંત્રિત કરે એના બદલે.
bestforming App તમને તેમાં મદદ કરે છે:
- ફોકસ અને બંધારણ માટેના ટૂલ્સ સાથે,
- રૂટિન્સ સાથે, જે પગલાં દર પગલાં તણાવ ઘટાડે છે,
- અભ્યાસો સાથે, જે આત્મઆલોચનાને આત્મસ્વીકારથી બદલે છે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને તણાવ વધારનારને તમારી શક્તિમાં ફેરવો.