નિદ્રા સ્વચ્છતા

શા માટે ઊંઘની સ્વચ્છતા અનિવાર્ય છે

ઊંઘ એ માત્ર પથારીમાં વિતાવેલો સમય નથી – ગુણવત્તા યોગ્ય પરિસ્થિતિઓથી સર્જાય છે.
ઊંઘની સ્વચ્છતા એ બધા પરિબળોને વર્ણવે છે, જે અસર કરે છે કે રાત્રિ કેટલી આરામદાયક બને છે: રૂટિન્સ, પર્યાવરણ, પથારી પર જવાની પૂર્વેનું વર્તન.

ઘણા ઊંઘના સમસ્યાઓ તબીબી કારણોસર નથી થતા, પણ ખરાબ આદતોને કારણે થાય છે: વધારે સ્ક્રીન ટાઈમ, અનિયમિત સમય, તેજ પ્રકાશ અથવા વ્યસ્ત દિવસચક્ર.
લક્ષ્યિત ઊંઘની સ્વચ્છતા દ્વારા આ અવરોધો દૂર કરી શકાય છે અને કુદરતી ઊંઘની રચનાને ટેકો આપી શકાય છે.

bestforming-સિસ્ટમમાં ઊંઘની સ્વચ્છતા એ આત્મનિર્ભરતાનો સક્રિય ભાગ છે. નાની સુધારાઓ ઘણીવાર આશ્ચર્યજનક મોટા પરિણામો આપે છે – વધુ ઊર્જા, વધુ સારી મનોદશા, વધુ કાર્યક્ષમતા.

વધુ વાંચો: આ વિષયક્ષેત્રના બધા લેખો

• સાંજની રૂટિન્સ
• પ્રકાશ & બ્લ્યુલાઇટ
• આહારનો પ્રભાવ
• ખંડની રચના

સહયોગ

સાંજની રૂટિન્સ સ્થિરતા આપે છે, પ્રકાશ & બ્લ્યુલાઇટ હોર્મોન સંતુલનને અસર કરે છે,
આહારનો પ્રભાવ સીધો ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર કરે છે, અને ખંડની રચના યોગ્ય વાતાવરણ માટે જવાબદાર છે.
આ બધા મળીને એક એવું સિસ્ટમ બનાવે છે, જે પ્રવૃત્તિથી આરામ તરફના પરિવર્તનને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરે છે.

તમારો આગળનો પગલું

bestforming એપ મેળવો અને ચોક્કસ રૂટિન્સ, ચેકલિસ્ટ્સ અને ટૂલ્સ મેળવો, જેથી તમે તમારી ઊંઘની સ્વચ્છતા સુધારી શકો – વધુ આરામદાયક રાત્રિઓ અને વધુ કાર્યક્ષમ દિવસો માટે.