ઊંઘ અને કાર્યક્ષમતા

શુ શ્વાસ અને કાર્યક્ષમતા અવિભાજ્ય રીતે જોડાયેલા છે

કાર્યક્ષમતા માત્ર તાલીમ, કામ અથવા અનુશાસનથી જ ઊભી થતી નથી – તે આરામ પર નિર્ભર છે.
શ્વાસ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ ઘટક છે: ઊંઘ દરમિયાન શરીર આરામ પામે છે, જ્યારે REM-શ્વાસમાં મગજ માહિતી પ્રોસેસ કરે છે અને સ્મૃતિ તથા સર્જનાત્મકતા મજબૂત કરે છે.

જો ઊંઘની અછત હોય, તો એકાગ્રતા, નિર્ણય ક્ષમતા અને પ્રેરણા ઘટે છે. શરીરની કાર્યક્ષમતા પણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે: પેશીઓ સારી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થતી નથી, ઈજા થવાની શક્યતા વધે છે.
વિપરીત રીતે, આરામદાયક ઊંઘ ફોકસ, સહનશક્તિ, તણાવ પ્રતિરોધકતા અને શીખવાની ક્ષમતા વધારશે.

bestforming-સિસ્ટમમાં ઊંઘને ગૌણ બાબત તરીકે નહીં, પણ કાર્યક્ષમતા માટેનો નંબર એક ડ્રાઈવર તરીકે જોવામાં આવે છે. જે વ્યક્તિ ઊંઘને ઑપ્ટિમાઈઝ કરે છે, તે આપમેળે જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં સુધારો કરે છે – રમતગમતથી લઈને વ્યવસાય અને રોજિંદા જીવનની મનોદશા સુધી.

વધુ વાંચો: આ વિષય ક્ષેત્રના બધા લેખો

• ફોકસ અને એકાગ્રતા
• ક્રીડાત્મક કાર્યક્ષમતા
• ભાવનાત્મક સ્થિરતા
• પ્રિવેન્શન અને દીર્ઘાયુ

સંયોજન

ફોકસ અને એકાગ્રતા માનસિક અસર દર્શાવે છે, ક્રીડાત્મક કાર્યક્ષમતા શારીરિક,
ભાવનાત્મક સ્થિરતા માનસિક સંતુલન સ્પષ્ટ કરે છે, અને પ્રિવેન્શન અને દીર્ઘાયુ ટકાઉ આરોગ્ય માટેનો ચક્ર પૂર્ણ કરે છે.
એકસાથે સ્પષ્ટ થાય છે: ઊંઘ એ નિષ્ક્રિય સ્થિતિ નથી, પણ સક્રિય સફળતાનો ઘટક છે.

તમારો આગળનો પગલું

bestforming એપ મેળવો અને તમારી ઊંઘ ટ્રેક કરો, રૂટિન સુધારો અને અનુભવ કરો કે કેવી રીતે લક્ષ્યિત આરામ તમારી કાર્યક્ષમતા નવા સ્તરે લઈ જાય છે.