ક્રોનોટાઇપ્સ

શા માટે દરેક વ્યક્તિ એકસરખું ઊંઘતો નથી

બધા લોકો “સવારના લોકો” નથી. તમારો ક્રોનોટાઇપ તમારી આંતરિક ઘડિયાળ વર્ણવે છે – એટલે કે તમે કુદરતી રીતે ક્યારે શ્રેષ્ઠ ઊંઘો છો, ઉઠો છો અને કાર્યક્ષમ રહો છો.
આ આંતરિક ઘડિયાળ જનેટિક રીતે નિર્ધારિત છે અને તમારા રોજિંદા જીવનને ખૂબ અસર કરે છે.

મુખ્ય ક્રોનોટાઇપ્સ

• પ્રભાતી (“લાર્ક્સ”)

  • વહેલા ઉઠે છે, સવારે કાર્યક્ષમ રહે છે.
  • સાંજે ઝડપથી થાકી જાય છે.

• રાત્રિપ્રેમી (“ઊલ્સ”)

  • સવારે બેડમાંથી બહાર આવવું મુશ્કેલ લાગે છે.
  • સાંજે અને રાત્રે વધુ સર્જનાત્મક અને જાગૃત રહે છે.

• મિશ્ર પ્રકાર

  • મોટાભાગના લોકો વચ્ચે આવે છે.

ક્રોનોટાઇપ્સ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે

• તમારો ક્રોનોટાઇપ નિર્ધારિત કરે છે, તમે ક્યારે સૌથી વધુ ઉત્પાદનશીલ છો.
• આંતરિક ઘડિયાળ વિરુદ્ધ કામ કરવાથી થાક અને તણાવ થાય છે.
• જે લોકો પોતાના ક્રોનોટાઇપ સાથે સુસંગત રહે છે, તેઓ વધુ સારી ઊંઘે છે અને વધુ ઊર્જાવાન રહે છે.

ક્રોનોટાઇપ અનુસાર વધુ સારી ઊંઘ માટે સૂચનો

• લાર્ક્સ: સવારે મહત્વપૂર્ણ કામો પૂર્ણ કરો, સાંજે વહેલા સુઈ જાઓ.
• ઊલ્સ: મોડા કામના સમયનો લાભ લો, શક્ય હોય તો મોડું ઉઠો.
• બધા: શક્ય તેટલું કુદરતી રિધમનું પાલન કરો.

તમારો આગળનો પગલું

તમારો ક્રોનોટાઇપ જાણવું તમને ઊંઘ અને રોજિંદા જીવનને શ્રેષ્ઠ રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરે છે.
bestforming App તમને તેમાં સહાય કરે છે:

• રીફ્લેક્શન ટૂલ્સ સાથે, જે તમારો રિધમ સ્પષ્ટ કરે છે,
• એવી રૂટિન્સ સાથે, જે તમારા ક્રોનોટાઇપને અનુરૂપ છે,
• ટિપ્સ સાથે, કે કેવી રીતે તમે કડક દિવસચર્યાની વચ્ચે પણ વધુ સુસંગત રહી શકો છો.

એપ ડાઉનલોડ કરો અને તમારો પોતાનો રિધમ શોધો – વધુ સારી ઊંઘ અને ઊર્જા માટે.