જ્યારે એ ADHD જેવું લાગે છે – પણ એ નથી
ક્યારેક રોજિંદી જિંદગી એટલી અસ્તવ્યસ્ત લાગે છે કે તમને લાગે છે કે તમને ADHD છે: ભૂલકણપણું, સતત ધ્યાન ભટકવું, ઉછળતા વિચારો.
પણ હંમેશા એ પાછળ કોઈ નિદાન હોવું જરૂરી નથી. ઘણીવાર એ „છદ્મ-ADHD“ હોય છે – જે આપણા આધુનિક, વધારે ભારવાળી દુનિયા કારણે થાય છે.
CrazyBusy – શું એ નવું સામાન્ય છે?
„CrazyBusy“ શબ્દ એ સ્થિતિ વર્ણવે છે જેમાં લોકો સતત વ્યસ્ત દેખાય છે:
- કેલેન્ડર ભરેલા હોય છે,
- ટુ-ડુ-લિસ્ટ્સ અંતહીન હોય છે,
- વિરામ એ અજાણ્યું શબ્દ હોય છે.
પરિણામ: વધારે ભાર, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને સતત “પાછળ પડી જવાનું” અનુભવવું. એ ADHD જેવું લાગે છે – પણ એ વધારે માહિતીના ભારની સામેની તણાવપ્રતિક્રિયા છે.
ખરેખર ADHD અને છદ્મ-ADHD વચ્ચેના તફાવતો
- ADHD: ન્યુરોબાયોલોજીકલ વિશેષતા, જે બાળપણથી હોય છે.
- છદ્મ-ADHD: લક્ષણો, જે બાહ્ય પરિબળો (તણાવ, મલ્ટીટાસ્કિંગ, ઊંઘની ઉણપ, વધુ刺વ刺激)થી થાય છે.
- સામાન્યતા: અસ્તવ્યસ્તતા, વધારે ભાર અને બેચેનીની લાગણી.
CrazyBusyમાંથી બહાર આવવાના રસ્તા
- ગતિ ધીમી કરો: જાણબૂઝીને ઓછું કામ એકસાથે કરો.
- પ્રાથમિકતા આપો: બધું તરત જ કરવું જરૂરી નથી.
- વિરામને મંજૂરી આપો: ઊંઘ, વિરામ, કસરત એ સમયનો બગાડ નથી.
- ડિજિટલ હાઈજીન: સૂચનાઓને એકઠી કરો, સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો.
તમારો આગળનો પગલુ
જો તમે ઘણીવાર “crazy busy” અનુભવતા હોવ, તો તરત ADHDની શંકા કરવાની જરૂર નથી. શક્ય છે કે તમારું જીવન ફક્ત ઘણું જ ભરેલું હોય.
bestforming એપ તમને તમારું CrazyBusy ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:
- સ્પષ્ટતા અને ફોકસ માટે રૂટિન્સ સાથે,
- પ્રાથમિકતા આપવાના ટૂલ્સ સાથે,
- વિરામ અને ધીમી ગતિની યાદ અપાવણીઓ સાથે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને સતત ઓવરલોડમાંથી મુક્ત થાઓ – ફરીથી સ્પષ્ટતા અને ઊર્જા મેળવો.