તણાવ કેવી રીતે પ્રેરણાને અસર કરે છે
તણાવ સીધા તમારી પ્રેરણાને અસર કરે છે – ક્યારેક પ્રેરણા તરીકે, ક્યારેક અવરોધ તરીકે.
- ટૂંકા ગાળામાં તણાવ ઊર્જા મુક્ત કરી શકે છે: તમે કંઈક હાંસલ કરવા માંગો છો, કારણ કે તે તાત્કાલિક છે.
- દીર્ઘકાળમાં સતત તણાવ પ્રેરણાની કમી, થાક અને ટાળવાની વૃત્તિ તરફ દોરી જાય છે.
વર્તનમાં સામાન્ય તણાવના નમૂનાઓ
- અતિપ્રતિસાદ: તમે તણાવ “દૂર કરવા” માટે વધુ કામ કરો છો.
- ટાળવું: કાર્યને ટાળી દેવામાં આવે છે, કારણ કે તે વધારે લાગે છે.
- વિઘ્નોમાં ભાગવું: સોશિયલ મીડિયા, શ્રેણીઓ, ખોરાક – મુખ્ય વાત એ છે કે કાર્યનો સામનો ન કરવો પડે.
- પરિપૂર્ણતાવાદ: ભૂલ થવાની ભયથી તમે કાર્યને અનાવશ્યક રીતે મોટું બનાવો છો.
પ્રેરણાને તણાવમિત્ર બનાવો
- નાના પગલાં: કાર્યને નાના ભાગોમાં વહેંચો, જેથી વધારે લાગવું ટાળી શકાય.
- ઇનામો ઉમેરો: સફળતાઓને દેખીતી બનાવો, નાની હોય તો પણ.
- અર્થ શોધો: તમે શું કરો છો તેનું સ્પષ્ટ કારણ જાણવું પ્રેરણા વધારશે.
- આત્મ-કરુણા: બધું પરફેક્ટ ન ચાલે ત્યારે દબાણ ઘટાડો.
પ્રથમ પગલાં
- દરરોજ માત્ર 3 મુખ્ય કાર્ય લખો.
- નાના પ્રગતિને જાગૃત રીતે ઉજવો.
- ચકાસો: શું હું આ કામ મહત્વના કારણે કરું છું – કે માત્ર તણાવ ટાળવા માટે?
તમારું આગળનું પગલું
તણાવ તમારી પ્રેરણાને અસર કરે છે – પણ તમે જાણબૂઝીને નક્કી કરી શકો છો કે કેવી રીતે વર્તવું.
bestforming App તમને તેમાં મદદ કરે છે:
- એવી રૂટિન્સ સાથે, જે પ્રેરણા મજબૂત કરે છે,
- સ્પષ્ટ દૈનિક આયોજન માટેના ટૂલ્સ સાથે,
- વિચારવિમર્શની કસરતો સાથે, જે વર્તનના નમૂનાઓને દેખીતા બનાવે છે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને તણાવને અવરોધ નહીં, પણ પ્રેરણામાં ફેરવો.