શા માટે તમારું શયનકક્ષ મહત્વપૂર્ણ છે
તમારો શયનકક્ષ માત્ર સૂવા માટેનું સ્થાન નથી – તે છે આરામ માટેનું પર્યાવરણ.
એક અશાંત, ખૂબ પ્રકાશિત અથવા ખૂબ ગરમ શયનકક્ષ તમારી ઊંઘને ગંભીર રીતે ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
તમારા શયનકક્ષની રચના ઘણીવાર નક્કી કરે છે કે તમે ખરેખર આરામ કરો છો કે નહીં.
સામાન્ય ખલેલ પહોંચાડનારા ઘટકો
- પ્રકાશ સ્ત્રોતો: રસ્તાની લાઇટો, સ્ક્રીનો, સ્ટેન્ડબાય-એલઇડી.
- શોર: ટ્રાફિક, પડોશીઓ અથવા ઉપકરણો.
- તાપમાન: ખૂબ ગરમ અથવા ખૂબ ઠંડુ.
- અવ્યવસ્થા: દૃશ્ય ગંદકી મગજને આરામની જગ્યાએ તણાવનું સંકેત આપે છે.
ઉત્તમ ઊંઘ માટેનું પર્યાવરણ બનાવવા માટેના સૂચનો
- અંધકાર બનાવો: પડદા, ઝાલૂસી, ઊંઘ માટેનું માસ્ક.
- શોર ઘટાડો: કાનમાં પહેરવાના સ્ટોપર્સ, વ્હાઇટ-નોઈઝ ઉપકરણો, શાંત વાતાવરણ.
- કક્ષાનું તાપમાન: આદર્શ રીતે 16–19 °C વચ્ચે.
- મિનિમલિઝમ: રૂમમાં ઓછી વિઘ્નો – શયનકક્ષમાં કામ માટેનું ખૂણું ન રાખો.
- તાજી હવા: નિયમિતપણે હવા ફેરવો, ઓક્સિજન સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
કક્ષાને લગતા રિવાજો
- પથારીનો ઉપયોગ માત્ર ઊંઘ માટે કરો – કામ કરવા કે સતત સિરીઝ જોવા માટે નહીં.
- સવારમાં પથારી ગોઠવો → વ્યવસ્થા અને સ્પષ્ટતાનું સંકેત.
- સાંજે હવા ફેરવો → તાજી હવા રાત્રિની સારી શરૂઆત માટેની રૂટિન.
તમારો આગળનો પગલુ
ઊંઘને અનુકૂળ રીતે રચાયેલ રૂમ આરામદાયક રાત્રી માટે આધાર છે.
bestforming App તમને તેમાં સહાય કરે છે:
- સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા માટે ચેકલિસ્ટ સાથે,
- એવી રૂટિન્સ સાથે, જે તમારા શયનકક્ષને પગલાંવાર સુધારે છે,
- એવા રિફ્લેક્શન ટૂલ્સ સાથે, જે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને માપી શકે છે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને તમારા શયનકક્ષને તમારી આરામની ઓએસિસ બનાવો.