શારીરિક પ્રવૃત્તિ કેમ તણાવ ઘટાડે છે
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારું શરીર ઊર્જા મુક્ત કરે છે – એડ્રેનાલિન અને કોર્ટેસોલ તમારા સિસ્ટમમાં વહે છે.
જો સંતુલન ન મળે તો આ ઊર્જા શરીરમાં જ રહી જાય છે અને તમને બેચેન બનાવે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ તણાવ ઘટાડવાનો કુદરતી માર્ગ છે.
પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે અસર કરે છે
- શારીરિક: તણાવ હોર્મોન્સ ઘટે છે, હૃદય અને રક્તપ્રવાહ સ્થિર થાય છે.
- માનસિક: વિચારોની ગતિ ધીમી થાય છે, સ્પષ્ટતા મળે છે.
- ભાવનાત્મક: મૂડ સુધરે છે, ખુશી હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે.
- પ્રિવેન્ટિવ: નિયમિત પ્રવૃત્તિ તણાવ સામે તમારી પ્રતિરોધક શક્તિ વધારશે.
તણાવ ઘટાડવાના પ્રકારો
- સ્ટેમિના: દોડવું, સાઇકલ ચલાવવું, તરવું – સતત પ્રવૃત્તિ તણાવ સૌથી અસરકારક રીતે ઘટાડે છે.
- શક્તિપ્રશિક્ષણ: તણાવ દૂર કરો અને સાથે સાથે શરીરનું જ્ઞાન વધારશો.
- દૈનિક પ્રવૃત્તિ: સીડીઓ ચઢવું, ચાલવું, ખેંચાવું.
- રૂટિન્સ: કામ દરમિયાન નક્કી કરેલી પ્રવૃત્તિની વિરામો.
પ્રથમ પગલાં
- માત્ર 10–15 મિનિટની પ્રવૃત્તિ પણ તણાવ ઘટાડવા માટે પૂરતી છે.
- એવી પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો જે તમને આનંદ આપે – નહીં તો તમે તેને ચાલુ રાખી શકશો નહીં.
- તણાવભર્યા પળો પછી જાણબૂઝીને પ્રવૃત્તિને “રીસેટ” તરીકે ઉપયોગ કરો.
તમારું આગળનું પગલું
પ્રવૃત્તિ ફરજ નથી – તે આંતરિક શાંતિ અને શક્તિ માટેનું સાધન છે.
bestforming App તમને તેમાં મદદ કરે છે:
- ટૂંકા સત્રો માટેના ટ્રેનિંગ પ્લાન સાથે,
- એવી રૂટિન્સ સાથે, જે તમારી દૈનિક જીવનમાં પ્રવૃત્તિ ઉમેરે છે,
- ટ્રેકિંગ ટૂલ્સ સાથે, જે તમારી પ્રગતિને દેખાડે છે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને પ્રવૃત્તિને તમારું સૌથી શક્તિશાળી તણાવ નિવારણ બનાવો.