શા માટે જાગૃતિ તણાવ ઘટાડે છે
તણાવ ઘણીવાર પરિસ્થિતિથી નહીં, પણ આપણા વિચારોથી ઊભો થાય છે.
ધ્યાન અને જાગૃતિ તને અંતર રાખવામાં મદદ કરે છે: તું નિરીક્ષણ કરે છે, બદલે કે તને વહેંચાઈ જવા દે.
આ શાંતિ, સ્પષ્ટતા અને સ્થિરતા લાવે છે.
જાગૃતિનો અર્થ શું છે
- પળમાં રહેવું: તારી ધ્યાનપૂર્વકની દૃષ્ટિ વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત કરવી.
- મૂલ્યાંકન કર્યા વિના નિરીક્ષણ: વિચારો અને લાગણીઓને આવવા દેવું, તરત જ પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના.
- સ્વીકાર: તણાવને દબાવવાનો પ્રયાસ નહીં કરવો, પણ તેને સ્વીકારીને પછી છોડવું.
ધ્યાન અને જાગૃતિના સ્વરૂપો
- શ્વાસ ધ્યાન: શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરવું, વિચારોને જવા દેવા.
- બોડી સ્કેન: માથાથી પગ સુધી શરીરને જાગૃત રીતે અનુભવવું.
- ચાલવાની ધ્યાન: દરેક પગલાં પર જાગૃત રીતે અનુભવવું કે તું કેવી રીતે હલનચલન કરે છે.
- મિની-વિરામ: રોજિંદા જીવનમાં 1–2 મિનિટ માટે થોભવું, પછી આગળ વધવું.
તણાવ પર અસર
- વિચારોના ચક્રવાતને શાંતિ મળે છે.
- લાગણીઓની તીવ્રતા ઓછી થાય છે.
- તણાવ હોર્મોન ઘટે છે, હૃદયની ધબકન સ્થિર થાય છે.
- તને તારી પ્રતિક્રિયાઓ પર વધુ નિયંત્રણ મળે છે.
તારો આગળનો પગલાં
જાગૃતિ કોઈ ગુપ્ત આધ્યાત્મિક વિચાર નથી – તે તારા મગજ માટેની તાલીમ પદ્ધતિ છે.
bestforming App તને તેમાં સહાય કરે છે:
- ટૂંકી માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાધનાઓ સાથે,
- રોજિંદા જીવન માટેની જાગૃતિની કસરતો સાથે,
- એવી રૂટિન્સ સાથે, જે તને સ્થિરતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
એપ ડાઉનલોડ કર અને જાગૃતિને તારા તણાવના રક્ષણ કવચમાં ફેરવી દે.