aus “Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE” (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 10:46 Das allerwichtigste ist, zunächst einmal für dich...
aus “Eine BESTFORMING ABNEHMWOCHE” (PODCASTSERIE VON DR. BENJAMIN ERHARDT) ➔ Hier klicken zur Übersicht der Podcastserie Podcast-Dauer: 10:33 Herzlich Willkommen zu meiner Podcastserie „Eine BESTFORMING...
Mit Käse, Zwiebeln und Knoblauch! Rezept: Spiegeleier in Rapsöl (max. mittlere Hitze), Käse gerieben, Salz (mit Jod), Pfeffer, Zwiebeln und Knoblauch als Pulver....
Meine persönlichen Ziele bei BESTFORMING: Ein sehr niedriger Körperfettanteil, Muskeln aufbauen und Erhalt meiner Gesundheit und Fitness aus Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer....
BESTFORMING ist nun, was immer mein Ziel war: Ein Plan, um natürlich gesund und fit zu werden und zu bleiben – und so nachhaltig glücklich...
Mein Lieblingsbild aus der Zeit, als ich das BESTFORMING Krafttraining entwickelte: Persönlich war das ein Umbruch für mich: Nur Gehen statt Lauftraining als Ausdauertraining, dafür...
Nach meinem letzten großen Fettabbau mit Mitte Dreißig: Ca. 30kg reines Fett. Bedeutet rechnerisch 30kg x 7.000 Kalorien je kg = 210.000 kcal Kaloriendefizit. Mit...
Nach weiteren Jahren mit Gewicht „auf und ab“ erreichte ich dann meinen Übergewicht-Höchststand: Mit 95kg bei 176cm, ein BMI von knapp über 30, und damit...
Mein Lieblingsbild aus einer unsteten Zeit: Gewicht immer mal wieder im Griff, viel Nachdenken, viel Rauchen, viel Arbeiten. Zu wenig Schlaf wegen Arbeiten von überall,...
Büroalltag damals: Am Arbeitsplatz nur Sitzen. Heute: Sitzen ist das neue Rauchen!...
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